野菜は必要？筋肥大と野菜の関係

こんにちは！

はくです！

いきなりですが、、

野菜は筋肉に必要だと

思いますか？

そりゃ必要でしょ！

必要そうだけど食べたくない

必須ではないだろ！

色々な声が聞こえてきます。

ということで今回は

筋肥大と野菜の関係

さっそくやっていきましょう！

結論から言うと

筋肥大には効果的です！

野菜からは植物性タンパク質を

摂取できます。

その植物性タンパク質は動物性タンパク質と

よく比較されています。

確かに比較をすると植物性タンパク質は

筋タンパク合成率が上がりにくいです。

ですが植物性タンパク質には

植物性タンパク質の良さがあります！

植物性タンパク質を代表するものとして

大豆タンパク質がありますが、

これが増えると、

ガンの発生率

心血管疾患のリスク減少

女性の更年期や骨粗しょう症の改善など

動物性タンパク質には無い

健康増進効果もあるんです！

また近年では植物性と動物性で筋肥大率は

変わらないという結果も！

お肉や、特にホエイプロテインを

摂りすぎてお腹が痛くなってしまう方！

植物性タンパク質に置き換えしてみると

いいかもしれません！

ということで、、

野菜じゃ筋肉はつかない

それは間違いで、肉などの

動物性タンパク質とほとんどかわらない！

さらに、健康増進効果も期待できる！

という意外な結果でした！

やっぱり野菜ってすごいんですね…

いかがでしたか？

さっそく野菜を食べましょう！

ご覧いただきありがとうございました！