こんにちは！
はくです！
いきなりですが皆さん
今回は
騙されている！？筋力
トレーニングの嘘3選
こちらを紹介して行きたいと思います！
普段何気なく入ってくる情報に
騙されているかもしれません。
これを知らないと
誤解したまま筋トレをしていき
誤ったことを信じて、本来続いたかもしれない
筋トレをやめるなんてことも…
もったいない！！
ということでさっそく行きましょう！
①ベジタリアンは
筋肉がつきにくい
日本ではあまり馴染みがないかも知れませんが
ベジタリアンの方は世界中にたくさんいます。
そんな彼らが誤解しがちなのが、
ベジタリアンは筋肉がつきにくい
と思っています。
そこで
ベジタリアンの方と普通に肉を食べる方
で、筋肉のつき方、筋力、心肺機能に
どのような差が生まれるのか実験が行われました。
結果は有意差は無い！
とは言ってもタンパク質の摂取が難しい。
そこでソイプロテインです！
こちらは植物由来のプロテインですので
ベジタリアンの方でも効率よく筋肉を
大きくしていくことができます！
②筋肉は鍛え方によって
すぐに大きくなる
1ヶ月筋トレをすればすぐに筋肉が大きくなるので
パーソナルトレーニングをしましょう！
このような宣伝は大きな嘘になります。
筋力いった力は初めてから二週間の間に
向上していくことはできます。
しかし、筋肥大となると
4週間継続しないと起こらない、
しかも肉眼ではほとんどわからないくらい
と、現実は甘くありません。
見た目で実感できるには3ヶ月ほどと
継続する大切さを改めて感じます。
短期間では筋肉は大きくならない。
これを覚えておいてください
③誰でも努力すれば
ボディービルダー
のようになれる
あそこまでの筋肉をつけるにはやはり
遺伝の影響が大きくあります。
おいおい、遺伝の話なんか聞きたく無いぞ！
筋トレしても意味ないな
大丈夫です！そんな暗い話はしません！
確かに、遺伝によって筋肉を合成する
遺伝子に差があるため、筋肉のつきやすさには
個人差はあります。
やっぱそうじゃねーか！
はい。しかし！
その遺伝が関係しているのは
約50%なんです！
音楽が90%、身長が70%遺伝すると
言われる中
筋トレは50%です！
なので残りは日々の環境で決まってくるのです！
そう、、
やっぱり、
自分が続けること！
それが大事になってくるんです！
いかがでしたか？？
実は騙されてた。という方もこれで安心ですね！
これからも
日々の継続を大切に頑張って行きましょう！
ご覧いただきありがとうございました！
