筋肥大率を4倍にする方法！？
こんにちは！
はくです！
いきなりですが、、
筋肉はやく大きくしたく
ないですか？
そんなあなたに！
筋肥大率を4倍にする方法
これを紹介したいと思います！
ではさっそく！
限界まで追い込む
トレーニングをする
65%〜90%のパワーで追い込む
トレーニングをする
この２つを比べると、
4倍の差があるんです！
はいはい、
限界まで追い込めばいいのね
そう
違うんです！！
なんと追い込みきらない方が
筋肉の厚さとして2倍
解剖学的横断面積が4倍
差がみられたんです！
つまり、、
筋肥大率を4倍にする方法
これはずばり！
強度を正しく設定して
追い込まない
トレーニングをする！
じゃどれくらい？？
これもずばり！
1セット10〜12回できる重さで
終わった時にあと1、2回できたな
これが最適！！
そしてこの強度を上げていくのが大切！
なんかの技名？？
簡単にいうと
負荷を上げていこう！
っということです！
筋トレ1年未満の方は重量を
上げていくことを意識してください
筋トレ1年以上で重量が
伸び悩んでいる方は回数を上げていく！
重量が上がらなくても回数が上がればいい！
そしてポイントは
あと1、2回できたな
ここでやめること！！
これであなたの筋肉は4倍つきやすくなります！
さっそく、追い込むトレーニングもいいですが
あと1、2回できたな、これくらいでやめる
トレーニングをしてみましょう！
ご覧いただきありがとうございました！
